瑜伽随时随地:冥想

2019-06-12 10:07:53 康踮 26

对许多人来说,编辑是一个可怕的词。 当我们一起深入研究瑜伽垫上和瑜伽垫的健康生活时,我想首先关注这个被误解的必备品,以适应我们日常繁忙的生活。 在本周专栏中,我将为您提供一些提示和工具,为您的世界注入宁静的环境。

花一点时间在你的身体里。 找一个舒适的地方静坐,简单地说。 当然,这可以在地铁,办公室或粉红色的冥想垫上完成 - 无论你在哪里都可以在你的日程表中划出空间。 将手放在你的脚上,穿过你的头顶,在胸部抬起时将肩胛骨拉到背后,闭上眼睛。

观察周围和周围的感觉 - 附近聊天的人,在炉子上炖汤,刮风,时钟滴答作响,重温昨天的戏剧,臀部疼痛。 只是观察没有判断。

现在想象你的想法通过你的思想像浮云一样 - 避免抓住它们并避免将它们推开。 让他们来吧 专注于每次吸气,每次呼气,以驯服你的思想。 添加你自己重复的东西,比如口头禅,可以帮助你完成这个过程。 我喜欢使用口头禅来帮助我保持专注,或者我肯定会创造更多的待办事项。 最喜欢的是在吸气时重复“让”并在呼气时“走”。 你可以通过重复一些简单的事情来弥补自己,例如“呼吸”和“呼气”。

尝试五分钟开始,然后每天逐渐建立20分钟。 运动员和艺术家都发现了这种简单的技巧,只需要屏住呼吸就可以带来巨大的创造力和耐力。 试试吧,你会喜欢它!

Kimberly Wilson是Tranquil Space Yoga and Tranquil Space Foundation的创始人。 她设计了TranquiliT Luxe Lifestyle Wear,提供舒适的生态时尚服装,并写有“Hip Tranquil Chick”,其中突出了如何过度奢华的生活。

访问kimberlywilson.com。